自分に合った血糖値を下げる方法|健康的なカラダ作り

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食事による療法

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効果的な人参

血糖値が高くなりすぎると糖尿病になる可能性があります。そのため、現在血糖値が高い人は血糖値を下げる方法を模索する必要があります。血糖値を下げる方法の中で最も効率的なものは健康食品を食べることで下げることです。その食品の中でおすすめのものは田七人参です。田七人参にはパナキサトリオールという成分が入っていて、血糖値が上がることを抑制して、すでに高い血糖値を下げる効果があるのです。また、人参関係であれば高麗人参もおすすめです。高麗人参はインスリンを精製してくれるので、糖尿病の患者の食事療法でもよく採用されることも多い食品です。人参が苦手であれば、こうした成分が配合されているサプリメントで摂取するのもひとつの手です。

いろいろな食品と成分

血糖値を下げてくれる食品は人参以外にもいろいろとあります。ゴーヤ、納豆、トウチなどです。ゴーヤは緑茶やコーヒーなどにも含まれているポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは糖の吸収抑制がありますし、トウチや納豆にも血糖値を直接抑制する働きがあるのです。血糖値を下げる方法でどれをすれば良いかわからない人は、食事療法が最もおすすめです。食生活の改善によって血糖値だけでなくコレステロールや中性脂肪などの中高年にとって下げたいものも下げることができます。また、血糖値を下げる方法として、適度なエクササイズを行うことも効果があります。食事療法を行ったあとにウォーキングなどの有酸素運動をすることをおすすめします。